＊自分の体を変えたい人以外見ないでください。
＊自分の体を変えたい人必見
本当は
自分の理想の体になりたい...
「周りの子の体型を
気にする必要がない」
くらい自分に自信を持ちたい…
コンプレックスだった体を変えたい！
そう思ってダイエットを
決意したのに続かない...
無理しすぎて
結局リバウンドしてしまう...
なんでできないんだよ！
そんな思いをしていた
私と彼女、そして友人が
自分のペースに合った
"ダイエット"を身につけ
体重を2ヶ月で-8kgを達成し
コンプレックスを克服し
自分自身に自信が付き、
「痩せてかっこよくなった！」
「なんでそんなに
痩せれたの！？」など
周囲の反応も大きく変わった
方法を大公開！！
・そもそも
ダイエットのやり方が分からない
・自分に合った方法で痩せたい
・色々ダイエットを試したけど
続かなかった
・体を変えて
コンプレックスを克服したい！
・彼氏に
痩せた？と言われたい！
そんな思いを持っている
あなただけに…
当時の僕や彼女らのように悩む
あなただけに…
このダイエット法を
受け取って欲しいです。
気になる方は
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個人情報が漏れることは一切ありませんので
安心してください追加してください。
どうもこんにちは！
フジです！
自分のブログに
目を通していただき
ありがとうございます！
今日は、
このブログを見てくれた
あなただけに
特別なプレゼント
用意しました！！
他では得られない
貴重な情報をまとめました！
体を確実に変える
最強ダイエットメソッドです
これを読んでいるあなたは
自分の体を変えたい
や、
コンプレックスを克服したい
という人だと思います
しかし、
・コンプレックスで嫌な気分になる
・彼氏にバカにされて悔しい
けど
・ダイエットのやり方が分からない
・色々やってみたけど続かなかった
・なかなか結果が出ない
そんな悩みを
抱えているのだろうと
思います。
わかります。
私も私の彼女も
かつては同じような悩みを
抱えていました。
私は幼少期からぽっちゃり体型で、
友達からバカにされたり
親からも「少しはやせたら？」と呆れる。
そんな時期を過ごしていました。
自分でも鏡にうつるだらしない姿が
情けなく思えていました。
そこで、
痩せてバカにしてきた
人達を見返すんだ！
絶対に変わるんだ！
と思い
ダイエットの知識は全くなかったけど、
とにかく食事と運動と思い、
厳しい食事制限と、
キツい運動を課してました。
これなら、
絶対痩せれる！！
そう思ってたのに…
結果は失敗
生活を極端に変えたことで
ストレスがかかり、
ダイエットを続けることが
出来ませんでした。
自分を変えることができずに
失望の日々
を送っていました。
そんな失望な日々の中
神様の救いでしょうか。
とある女性とお付き合いを始めました。
彼女も体型の事で悩んでいて
鏡の自分を見たくない
同性からどう思われてるか不安
ダイエットのやり方が分からない
どうしても続かない…
とにかく自信が持てず
自己嫌悪に陥り
うつ病寸前までの状態に
なってしまいました。
そんな彼女に対して
何もしてあげられなかった
自分が悔しかった
自分の体ももちろん
彼女の事も変えたい！
過去の自分と照らし合わせて
彼女のサポートをする事で
自信の持てる体を手に入れてもらろう
と決めました。
ですが、そう簡単には
いきませんでした。
ジムに通ってみたり
食生活を大幅に変えてみたり
サプリメントを飲んでみたり
時間とお金を費やしても
結果が出ずに続かなかったです
「どうしても続かない」
「もう無理かも」
と思うようになりました。
しかしある時
そんな状況を一変させる
出会いがあったんです。
3ヶ月前にあった頃は
私と何ら変わらない体型
だった友人が
めちゃめちゃ痩せて
スッキリ体型
になっていたんです。
その友人にアドバイスを求めると
「ダイエットは
頑張りすぎちゃいけないよ」
「痩せる仕組みを理解して習慣そのものを変えことが
重要だよ」
僕の常識にはない答えが返ってきました
「習慣そのものを変えること」とは
一時的な
食事制限や
運動に頼らず
スタートから少しずつ
生活を変えていく
という簡単なこと。
この時僕は
体を変えるための
正しい知識と
その知識の量
がとても大切だと知り
体の仕組みや、食事・運動の知識を
猛勉強しました。
この方法を始めてから
1週間で効果で出始め
ちょっとシュッとした！
周りから「痩せた？」と言われた！
と彼女はとても喜んでいました。
さらに続けていくと
「めっちゃ痩せたね」
「どうやって痩せたの？」
と周りから言われたり
男性から声をかけられるようになったり
自信が付いて鏡を見るのが楽しくなったり
今まで着れなかった服を着れたり
彼女は以前と変わり
自分に自信が持て
毎日が楽しくなりました！
彼女はうつ病寸前の状態から
抜け出し
悩んでいた体型ともおさらばし
たくさんの幸せを
手に入れたのです。
「その子が特別だったんじゃない？」
あなたはそう思うかもしれません。
ですが
この方法で成功したのは
彼女だけではありません。
僕も効果を実感しました！
僕は実際この方法で
2ヶ月で
82kg→74kgの
ダイエットに成功！
その後の継続で
69kgまで
痩せる事が出来ました！
彼女も
2ヶ月で
55kg→47kgに！
僕や彼女が費やしたのは
たった60日間！
決して、僕や彼女が
特別だったわけではありません。
あなたを必ず
満足のいく結果に導きます。
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そして僕が行ったことや
実際に体験者さんが行ったことを
テキストにまとめて
プレゼントしたいと思います！
このプレゼントを手に入れたら
・周りから浮く事がなくなるどころか
周りの子よりも綺麗になれます。
・美しい体になって
どんな服を着ても似合うようになり
・自分に自信が付いて
毎日が楽しくなります。
・コンプレックスから逃れられて
周りの視線を気にする必要がなくなります。
・日常生活が生き生きします。
僕は体型のコンプレックスが悩みで
毎日嫌な思いをしていました。
このブログを読んでいるあなたも
体型がコンプレックスで
悩んでいるのではないですか？
僕はこの経験を通して
体型のコンプレックスで
悩んでいる人を
1人でも救いたい。
もう誰にも僕のような
体型の事で辛い思いを
して欲しくない。
体型で悩む人の
人生を変えてあげたい。
そう思って僕が行ったことや
実際に体験者さんが取り組んだ事を
テキストにまとめて
プレゼントすることにいたしました！
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プレゼントの入手方法は簡単です。
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僕以外からは一切メールが来ることはないので
安心してください。
もちろん第三者には一切公開しません。
しかし
数量限定・期間限定
にしたいと考えています。
僕はあなたのお力になりたいです。
こうやって出会えたのも何かの縁だと思います。
頑張っても結果が出ないのは
正しい情報に
出会えていないからです。
今すぐこのプレゼントを受け取って
人生を変えていきましょう。
美くしい体を手に入れて
毎日楽しく過ごすあなたは
もうすぐそこにいます。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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水を沢山とろう！
どうもこんにちは！
フジです！
今回は
水分摂取
についてお伝えします！
この事を知らないと
より効率よく
ダイエットを進める事ができません！
普段どのくらいの
水を飲んでいるでしょうか？
何も意識しないと
1日1L。
もしかしたらそれ以下かもしれません
ダイエットをしている人のほとんどは
1日2L
以上飲んでいます！！
それはなぜかというと
水を沢山飲むことで、
・血液の循環が良くなる
・カロリーが使われる
というメリットがあるからです！！
血液の循環が良くなる事で、
全身に栄養が円滑に周り
体内の老廃物を
排出しやすくなります！
こうなる事で、
体の浮腫が取れたり、
体調が崩れにくくなります！！
また、
なぜカロリーが使われるか
というと
水って体温より低いですよね？
そこで水を飲むことで
一時的に体温が低くなります
その際に、
体温を元に戻そうと
カロリーが使われます！
これは
水分補給をする度に行われます！
ですので、その度にカロリーが使われ
痩せやすくなります！！
しかし、急に飲む量を増やすのは
難しいかもしれないので
徐々にでいいので
増やしていけるようにしましょう！
朝起きてから、授業前、授業後、
家帰ってから、ご飯のタイミング、
入浴後、寝る前
などといったタイミングで
取り入れていければ良いと思います！！
ぜひ、やってみて下さい！！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
毎日の体重変化は気にしすぎない！
どうもこんにちは！
フジです！
今回は
体重は気にしすぎるな！
ということについてお伝えします！
この事を知らないと、
体重が減ってないから
と、自然とストレスがかかり
モチベの低下
などに繋がってしまうので
ぜひ、知っておきましょう！
なぜ、
気にする必要がないのか
それは、
水分量の変化
だからです！
水分量は気まぐれで
その日の、
睡眠時間・疲労・浮腫
などで、全然変わってきます！
しっかり食事をとって、
運動もして、
なのに体重が増えた
そんな時は水分が増えたんだな
そう思ってください！
普段の食事・運動をしてれば
着実に脂肪は減ってるので
体重計の数字に惑わせれず、
ダイエットを継続しましょう！！
毎日の変化に一喜一憂する
というより、
1週間、10日で痩せれてるか
という事を重要視してください！！
継続できてれば、
確実に痩せるので
心配ないです！！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
食べ過ぎてもモチベを下げないで！
どうもこんにちは！
フジです！
今回は、
食べ過ぎても
モチベを下げる必要がない
という事についてお伝えします！
ダイエット中に
食欲を我慢できなくて、
食べ過ぎてしまった！
なんて事があると思います。
食べ過ぎてしまったから
今までのダイエットは意味ないんだ
またこれですぐに太ってしまう
ダイエットのやる気を失った
という気持ちになりがちですが、
食べ過ぎたからといって
モチベを落とす必要はないです！
なぜなら、
1日食べ過ぎただけでは太らない！
食べ過ぎた後は
痩せるためのボーナスチャンス
だからです！
まず、
1日食べ過ぎただけでは太りません。
太ってしまうのは、
食べ過ぎを何日も続けてしまうから
であって、
1日食べ過ぎただけなら、
太らないので安心してください！
続いて、
痩せるためのボーナスチャンス
とはどうゆう事かというと
食べ過ぎた
という事は、代謝があがっている
という事です！
代謝があがると
カロリーをより多く消費してくれるので
このタイミングで運動する事で
痩せやすくなります！！
ですので、
1日食べ過ぎてしまって
モチベを落とすのではなく
食べ過ぎた1日を有効活用して
ダイエットを
成功させましょう！！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
「糖質OFF」には気をつけろ！
どうもこんにちは！
フジです！
今回は
糖質OFF
についてお伝えします！
これを知らないと、
せっかく痩せると思って食べてた
食事で
むしろ、太ってしまう
なんて事が起きてしまいます！
そんな事にはなりたくないですよね！
なので、これを機に
正しい情報を知って
ダイエットに活かしましょう！！
なぜ、
糖質OFF
に気をつけないといけないのか
それは
脂質がめちゃめちゃ入っているから
なんです！
以前、太る組み合わせは
糖質✕脂質
とお伝えしました。
糖質50％OFF、糖質80％OFF
なんてパッケージ等を見たら
痩せるかも！
と思って買ってしまいがちですが、
これは完全に
太る組み合わせなんです！！
糖質OFFで脂質もOFF
これなら最強ですが
スーパー・コンビニ等でよくある
糖質OFFのパン
こういった商品を
ついつい食べてしまうと
知らない間に太ってしまった
なんて事になりかねないので
気をつけてください！！
正しい情報を得て
ダイエットを成功させましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
二の腕を引き締める！ながらトレーニング！
どうもこんにちは！
フジです！
今回は、ながらトレーニングで
二の腕を引き締める方法を
お伝えします！
わざわざジムに行かないと
トレーニングが出来ない！
なんて思ってませんか？
そんな事ありません！
自宅で簡単にトレーニングできますし、
引き締め効果
もしっかり得られます！
自宅でテレビやYouTubeなどを
見ながらでも出来るので、
ぜひ取入れてください！！
まずは、筋肉に負荷をかけるための重りを用意します。
家にあるペットボトルに
水を入れるだけで
ダンベル代わりになります！！
順番は
1.ペットボトルに水を入れる
2.両手でペットボトルを持ち、
頭の上にあげ肘は伸ばす
3.肘を固定したまま、
ペットボトルを上げ下げする
このトレーニングのポイントは
・ペットボトルを頭の上に上げたときに肘を伸ばしきる
伸ばしきることで
筋肉が最大限まで収縮し、
二の腕によく効かせることができる
・ペットボトルの内容量を増やす！
最初は500mlから挑戦し、
慣れてきたら
2Lのペットボトルに替えるなど、
徐々に負荷をかけていきましょう！！
二の腕は小さい筋肉ですが、
使わずにいるとどんどん弱っていく部位です
さらに脂肪が
つきやすく取れにくいという
厄介な部分でもあります
ながらトレーニングで筋肉を使い、
脂肪のつきにくい
二の腕を目指しましょう！！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
早起きはメリットしかない！
どうもこんにちは！
フジです！
今回は
早起きにおけるメリットを
お伝えします！
このことを知らないと、
ダイエットをより
効率よく進める事ができないので、
ぜひ知っておいて欲しいです！
早起きはメリットしかない！！
とタイトルぇお伝えしましたが
実際に、どんなメリットがあるのか
これからお伝えします！
メリットは
- 消費カロリーが増える！
- 成長ホルモンの分泌が多い！
です！
まず1つ目の、消費カロリーが増える！
とはどうゆう事かと言うと、
朝早起きすると、
それだけで日中の活動時間が
多くなりますよね？
そうするだけで自然と活動量が増えて
消費カロリーを増やすことができます！
それに、活動量が多い時間に摂取した
食事は脂肪になりづらいので
結果として、痩せやすい状況になります！！
2つ目に、成長ホルモンが多く分泌される！
という事です！
この成長ホルモンが、
ダイエットにどう関係しているかと言うと
成長ホルモンは、
体内の脂肪を燃やす働きがあり
別名:痩せホルモンと言われており、
早起きするだけで、
脂肪が燃えやすく
痩せやすい！
という事です！！
生活が不規則になったりする事も
多いと思いますが、
できるだけ早起きを心掛け
痩せやすい体をつくっていきましょう！！
遊ぶ時は遊ぶ！
ダイエットする時はやる！！
ここのメリハリをもって
ダイエットに励みましょう！！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
