タンパク質が超重要！

どうもこんにちは！

フジです！

今回は、

タンパク質の重要性について

お伝えします！

ダイエットを成功させるために

タンパク質はめちゃめちゃ重要です！

それはなぜか！

筋肉の合成に

タンパク質が

必要不可欠だからです！

筋肉は常に

分解と合成を繰り返しています

この合成のタイミングで

タンパク質が使われるのですが

タンパク質が不足していると、

筋肉の分解のみが進み、

不健康な体になってしまいます。

そのため、タンパク質摂取は

とても重要です！

では1日に何グラム

タンパク質を摂取すれば良いのか。

ですが

目安は体重の1.5~2倍

なんです！

しかし

ほとんどの人の場合、

1日の目安摂取量に届いていません！！

ですので

普段の食事で

より意識的に

タンパク質をとっていきましょう！

タンパク質が多く含まれてる

食材としては

卵、肉、魚、豆腐、納豆、乳製品

などがあります！

これらの食材を積極的に摂取して

ダイエットを成功させましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！