ケトジェニックダイエットで痩せよう!!
どうもこんにちは!
フジです!
今回はケトジェニックダイエット
についてお伝えします!!
このダイエット法を知ると
以前お話した
ローファットダイエットより
短期間で痩せる(体重を落とす)事
が可能です!!
まず、
ケトジェニックダイエット
とはなにか? と、簡単に言いますと
いわゆる、
糖質制限ダイエット
です!
これは脂質から取れる
ケトン体というのを
エネルギーとして痩せていく
ダイエットです!
ケトジェニックで
ダイエットを行う場合
ご飯・パン・麺類などといった
炭水化物・糖質を
ほとんど食べる事が出来ません。
しかし、脂質を多くとれるので
糖質制限ダイエットより、
食事量を取れるので
空腹になりづらいのが特徴です!!
割合としては
脂質・タンパク質・炭水化物
6:3:1
の割合で食事をします!
卵や、肉、魚から脂質は取れますし
サーロインステーキも食べれます!
ナッツ類で脂質をとるのもオススメです!
ただ、脂質をとるといっても
揚げ物やお菓子等で脂質をとるのは
控えましょう!!
基本的に糖質が制限されていれば
何を食べても大丈夫なので
ぜひ、
ケトジェニックダイエットを活用して
理想の体を目指しましょう!!
最後まで読んでいただき
ありがとうございました!