ケトジェニックダイエットで痩せよう!!

どうもこんにちは!

 

フジです!

 

今回はケトジェニックダイエット

 

についてお伝えします!!

 

このダイエット法を知ると

 

以前お話した

 

ローファットダイエットより

 

短期間で痩せる(体重を落とす)事

 

が可能です!!

 

まず、

 

ケトジェニックダイエット

 

とはなにか? と、簡単に言いますと

 

いわゆる、

 

糖質制限ダイエット

 

です!

 

これは脂質から取れる

 

ケトン体というのを

 

エネルギーとして痩せていく

 

ダイエットです!

 

 

ケトジェニックで

 

ダイエットを行う場合

 

ご飯・パン・麺類などといった

 

炭水化物・糖質

 

ほとんど食べる事が出来ません。

 

しかし、脂質を多くとれるので

 

糖質制限ダイエットより、

 

食事量を取れるので

 

空腹になりづらいのが特徴です!!

 

割合としては

 

脂質・タンパク質・炭水化物

 

6:3:1

 

の割合で食事をします!

 

卵や、肉、魚から脂質は取れますし

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サーロインステーキも食べれます!

 

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ナッツ類で脂質をとるのもオススメです!

 

ただ、脂質をとるといっても

 

揚げ物やお菓子等で脂質をとるのは

 

控えましょう!!

 

基本的に糖質が制限されていれば

 

何を食べても大丈夫なので

 

ぜひ、

 

ケトジェニックダイエットを活用して

 

理想の体を目指しましょう!!

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!