水を沢山とろう！

どうもこんにちは！

フジです！

今回は

水分摂取

についてお伝えします！

この事を知らないと

より効率よく

ダイエットを進める事ができません！

普段どのくらいの

水を飲んでいるでしょうか？

何も意識しないと

1日1L。

もしかしたらそれ以下かもしれません

ダイエットをしている人のほとんどは

1日2L

以上飲んでいます！！

それはなぜかというと

水を沢山飲むことで、

・血液の循環が良くなる

・カロリーが使われる

というメリットがあるからです！！

血液の循環が良くなる事で、

全身に栄養が円滑に周り

体内の老廃物を

排出しやすくなります！

こうなる事で、

体の浮腫が取れたり、

体調が崩れにくくなります！！

また、

なぜカロリーが使われるか

というと

水って体温より低いですよね？

そこで水を飲むことで

一時的に体温が低くなります

その際に、

体温を元に戻そうと

カロリーが使われます！

これは

水分補給をする度に行われます！

ですので、その度にカロリーが使われ

痩せやすくなります！！

しかし、急に飲む量を増やすのは

難しいかもしれないので

徐々にでいいので

増やしていけるようにしましょう！

朝起きてから、授業前、授業後、

家帰ってから、ご飯のタイミング、

入浴後、寝る前

などといったタイミングで

取り入れていければ良いと思います！！

ぜひ、やってみて下さい！！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！