＊自分の体を変えたい人必見 本当は 自分の理想の体になりたい... 「周りの子の体型を 気にする必要がない」 くらい自分に自信を持ちたい… コンプレックスだった体を変えたい！ そう思ってダイエットを 決意したのに続かない... 無理しすぎて 結局リバウンド…

どうもこんにちは！ フジです！ 今回は 水分摂取 についてお伝えします！ この事を知らないと より効率よく ダイエットを進める事ができません！ 普段どのくらいの 水を飲んでいるでしょうか？ 何も意識しないと 1日1L。 もしかしたらそれ以下かもしれません…

どうもこんにちは！ フジです！ 今回は 体重は気にしすぎるな！ ということについてお伝えします！ この事を知らないと、 体重が減ってないから と、自然とストレスがかかり モチベの低下 などに繋がってしまうので ぜひ、知っておきましょう！ なぜ、 気に…

どうもこんにちは！ フジです！ 今回は、 食べ過ぎても モチベを下げる必要がない という事についてお伝えします！ ダイエット中に 食欲を我慢できなくて、 食べ過ぎてしまった！ なんて事があると思います。 食べ過ぎてしまったから 今までのダイエットは意…

どうもこんにちは！ フジです！ 今回は 糖質OFF についてお伝えします！ これを知らないと、 せっかく痩せると思って食べてた 食事で むしろ、太ってしまう なんて事が起きてしまいます！ そんな事にはなりたくないですよね！ なので、これを機に 正しい情報…

どうもこんにちは！ フジです！ 今回は、ながらトレーニングで 二の腕を引き締める方法を お伝えします！ わざわざジムに行かないと トレーニングが出来ない！ なんて思ってませんか？ そんな事ありません！ 自宅で簡単にトレーニングできますし、 引き締め…

どうもこんにちは！ フジです！ 今回は 早起きにおけるメリットを お伝えします！ このことを知らないと、 ダイエットをより 効率よく進める事ができないので、 ぜひ知っておいて欲しいです！ 早起きはメリットしかない！！ とタイトルぇお伝えしましたが 実…

どうもこんにちは！ フジです！ 今回は、日常生活での有酸素運動について お伝えします！ ダイエットをする際に 有酸素運動を始める事が多いと思います！ しかし、わざわざ時間を作って ウォーキングしたり、ランニングしたり、 という事を続けるのは 意思が…

どうもこんにちは！ フジです！ 今回は、ダイエット中の食事で これだけは気をつけろ！！ という事についてお伝えします！ このことを知らないと、 食事に気をつけているのに なかなか痩せなかったり、 むしろ太ってしまった… なんて事が起きてしまいます！…

どうもこんにちは！ フジです！ 今回は 継続する事の重要性について お伝えします！ 突然ですが、 ダイエットを成功させるために 1番重要な事ってなんだと思いますか？ タイトルで気づいてる方も いると思いますが、 継続する事です！！ どんなに革新的な方…

どうもこんにちは！ フジです！ 今回はケトジェニックダイエット についてお伝えします！！ このダイエット法を知ると 以前お話した ローファットダイエットより 短期間で痩せる(体重を落とす)事 が可能です！！ まず、 ケトジェニックダイエット とはなにか…

どうもこんにちは！ フジです！ 今回は、 ローファットダイエット で痩せよう！！ という事についてお伝えします！ このダイエット法を知らないだけで、 健康的に痩せることは難しくなり、 知ってると知らないとでは 大きな差になってしまいます！！ ですの…

どうもこんにちは！ フジです！ 今回は、 プロテインドリンクを飲んだらどうなるのか！ ということについてお伝えします！ プロテインドリンク について知らないと ダイエット中に 筋肉が大きく低下する原因になり 痩せにくい体になってしまいます。 痩せた…

どうもこんにちは！ フジです！ 今回は、 タンパク質の重要性について お伝えします！ ダイエットを成功させるために タンパク質はめちゃめちゃ重要です！ それはなぜか！ 筋肉の合成に タンパク質が 必要不可欠だからです！ 筋肉は常に 分解と合成を繰り返…

どうもこんにちは！ フジです！ 今回は、脂質の摂りすぎ注意 ということについて、お伝えします！ 今回お伝えする、脂質 これを意識しないと、 ほぼ確実に 痩せることが出来ません！ もし、痩せれたとしても 不健康な痩せ方になってしまいます。 脂質を意識…

どうもこんにちは！ フジです！ 今回は、ダイエット中に 炭水化物を食べてもいいのか？ ということについてお伝えします！ ダイエットをする時に 食事を気にするようになると思います！ その際に、 炭水化物は太るから 太ってる人は炭水化物を食べすぎている…

どうもこんにちは！ フジです！ 今回は食事に関して 特にPFCバランスについて お伝えします！ このPFCバランスを意識せずに 食事をしていると せっかくのダイエットが うまく結果に結びつかなかったり 体の不調が起きる可能性が 高くなるので、PFCバランスを…

どうもこんにちは！ フジです！ 今回は、以前紹介した 有酸素運動を 効率よく取り入れよう！！ というお話です！ 実は、有酸素運動を取り入れる事で 痩せやすいタイミングがあるんです！！ それは、 起床直後 と 空腹時 です！！ このタイミングがなぜ良いの…

どうもこんにちは！ フジです！ 今回は 有酸素運動 についてお伝えします！ 有酸素運動 って聞くと何のことか 分かりずらいですよね？ 有酸素運動とは ウォーキング、ランニング、サイクリング などの運動のことを言います！ 有酸素運動を行うと 消費カロリ…

どうもこんにちは！ フジです！ 今回はダイエットを成功させるための 食事の重要性について お伝えします！ ダイエットを成功させるには 食事がめちゃめちゃ重要なんです！！ なぜ！？ それは 消費カロリー＞摂取カロリー という原則を守らないと 痩せれない…

どうもこんにちは！ フジです！ 今回は ダイエットにおける睡眠の重要性 についてお伝えします！ まず普段 どのくらい睡眠時間を取れていますか？？ 少ない人だと4時間程度だったり、 多い人だと10時間くらい 取っている方もいると思います なぜ、睡眠が重要…

どうもこんにちは！ フジです！ 今回はスクワットで健康的に痩せれる！ ということについてお伝えしていきます！！ 数あるトレーニングの中で 私がスクワットをオススメする理由 それは 消費カロリーがめちゃめちゃ高い！！ 人間の体の中で 1番筋肉が付いて…

どうもこんにちは！ フジです！ 今回はダイエットが成功しるために必要な知識 基礎代謝 について、お伝えします！ 基礎代謝がどういうものかを知らないと せっかくの運動や、食事制限が 無駄になってしまうかもしれません！ さっそく 基礎代謝とは、 その人…

どうもこんにちは！ フジです！ 今回は ダイエットに成功するために必要なメンタル についてお話します！ ぜひ最後まで読んでみてください！ この記事を読むことで ダイエットが確実に 成功するメンタルの保ち方 を手に入れることができます！ ダイエットに…

はじめまして！ フジです！ このブログでは、 今の体型に納得していなかったり、 色んなダイエットをやってみたけど 無理をしてしまい、 結局リバウンドしてしまった。という方に 正しいダイエットの仕方や、 無理なくダイエットを 行える方法を学び 無理な…