脂質の摂りすぎには注意⚠️

どうもこんにちは！

フジです！

今回は、脂質の摂りすぎ注意

ということについて、お伝えします！

今回お伝えする、脂質

これを意識しないと、

ほぼ確実に

痩せることが出来ません！

もし、痩せれたとしても

不健康な痩せ方になってしまいます。

脂質を意識的に摂取する事が出来れば

全身をバランスよく

痩せる事が出来ます！

まず、脂質とは

食材・料理に含まれる、脂の事です。

なぜ、これを意識しないといけないか

というと

脂質と炭水化物を

一緒にかつ大量に食べてしまうと

太る原因になってしまうからです

体重や体脂肪が増える原因のほとんどが

炭水化物と脂質の同時摂取

または、脂質の過剰摂取です。

なので、普段の食事から

脂質を見直す必要があります！

揚げ物の油・お菓子の油

正直、こういった油は

体にとって、ダイエットにとって

いい事がありません、、、

たまに食べる。

くらいなら問題ないのですが、

毎日食べてしまっているのなら

少しづつでいいので、

頻度を下げていきましょう！

そうするだけで、自然と脂質が抑えられて

痩せやすくなります！

逆に食べるべき脂質というのもあります！

それは、卵(黄身)や青魚、ナッツ類です！

これらに含まれる脂は

良質な脂

と言われ、

体を元気にしたり、

体調を整える効果

がある、脂なんです！！

ですので、こういった脂は

積極的に食べるようにしましょう！

まとめると、

揚げ物やお菓子の油というのは

できるだけ控えて

青魚や卵などといった良質な脂

をとるように心掛けましょう！！

摂取量の目安としては、

1日の摂取カロリーの

20~30パーセト以内におさめましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！