有酸素運動は日常生活で意識しよう！
どうもこんにちは！
フジです！
今回は、日常生活での有酸素運動について
お伝えします！
ダイエットをする際に
有酸素運動を始める事が多いと思います！
しかし、わざわざ時間を作って
ウォーキングしたり、ランニングしたり、
という事を続けるのは
意思が強くないとなかなか
しんどいものですよね！
ですので、
今回は日常生活の中で
有酸素運動を取り入れる方法
をお伝えします！
じゃあ具体的には何をしたら良いか？
という例をあげると
- 駅までは歩いていく
- エスカレーター・エレベーターを使わず、階段を使う
- 電車で座らずに立っている
などです！
座るより立つ
立ちっぱより歩く
というのを意識すると、
めちゃめちゃ良いです！！
いきなり、これ全部をやると言うのは
負担になってしまうと思います。
なので、どれか1つからでいいので
変えていくようにしましょう！
こういった日常生活の中で
有酸素運動を取り入れていけば
わざわざ時間を使って、
ウォーキング・ランニング等を
する必要がなくなるので、
ぜひ取り入れていきましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
