ダイエットにおける睡眠の重要性
どうもこんにちは！
フジです！
今回は
ダイエットにおける睡眠の重要性
についてお伝えします！
まず普段
どのくらい睡眠時間を取れていますか？？
少ない人だと4時間程度だったり、
多い人だと10時間くらい
取っている方もいると思います
なぜ、睡眠が重要なのかというと
寝ている間に出る
ホルモンが関係しています。
人間は寝ている最中に
- テストステロン
- 成長ホルモン
- アナボリックホルモン
というホルモンが分泌されます。
ダイエットで痩せるためには、
睡眠の間にこの3つのホルモンを分泌させ、
体内で痩せやすい環境をつくっていきます。
しかし、睡眠時間が短いと、
ホルモンの分泌量が少なくなってしまいます。
せっかく普段頑張っているのに、
睡眠のせいでうまく痩せれなかったら、
イヤですよね？
睡眠には自律神経を整える効果もあるので、
睡眠でその日に
かかったストレスをリセットさせましょう。
なので、最低でも6時間。
出来れば8時間の睡眠を取って
ダイエットをより
効果的に進めていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
